你是杀手级呼吸方式吗?小心脊椎坏掉中

运动医学部落2017.09.06

「呼吸」是维持生命的重要动作,然而水可载舟亦可覆舟,当「呼吸方式错误」时,它往往是侵蚀我们的筋骨(筋膜、骨架、动作)的元凶,可以说是最沉默的酸痛杀手。

健康呼吸方式:

1.用鼻呼吸

2.吸气:胸部横向扩张

3.吸气:横膈膜均匀下降

4.吸气:下腹均匀扩张

好处: 筋骨放松、脊椎强壮、身体含氧量高

杀手级呼吸方式:

1、用口呼吸

2、吸气:肩膀上提

3、吸气:肋廓上提

4、吸气:横膈膜动作小

5、吸气:下腹内凹

伤害: 肩颈腰臀紧绷、脊椎没力靠表浅背肌支撑(压力大、快速退化)、深前线筋膜紧绷(内脏功能下降、全身筋膜紧绷)、身体含氧量低(身体自由基多)

看似不起眼的错误呼吸方式,当一天呼吸28800次时x365天=巨大的伤害,为了我们的健康着想,需要好好照顾它! 别在维持生命的同时,另一面刀刃也在伤害我们身体!


来源:运动医学部落公众号

审稿:健康科普分会