户外运动急救科普指南

运动医学部落2017.09.09

秋天,与户外运动是最般配。体验户外运动具有一定的风险性,那如何处理户外运动意外?遇到风险应如何应对呢?

本期,小编与大家分享户外运动急救的一些常识。

风险概述

人为导致的风险

比如粗心的活动计划和低劣的装备品质,可以通过经验的积累和良好运动习惯的养成逐渐杜绝。如果出发前全面客观地评估自己的经验和体能、活动的强度和风险等,准备好相应的装备和技能,做好防范和准备,就可以大大提高安全程度,将风险降到最低,避免一些不必要的悲剧。

人力不可控的风险

比如气候的突然变化,则非我们所能掌握,只能听天由命。探险精神本来就是户外玩家需要具备的基本素质之一,如果有丰富的经验和良好的心理素质,在风云突变的时候能够更加沉着地应对,在一定程度上也可以提高突围和生还的几率。

户外运动急救常识

流血

皮肤破损造成的轻微流血,只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险。

致命情况: 伤口喷出大量血液;流血持续超过五分钟,或者多次按住伤口五分钟後都未能止血; 身体已经流失了超过二百五十毫升(约一杯)的血液。

处理方法:

举高受伤的部份。当流血十分严重时,让伤者躺下。

用干净的布垫按伤口。

用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。注意若伤口未能止血或流血很多的时候,打999或自行到急症室求医。


怀疑骨折

跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤,都可令骨头折断,而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下,等待医疗人员到场协助。

假如伤者严重流血,可以尝试止血。若骨骼外露出伤口,可以厚的东西包裹伤口,减少伤口受外界感染的机会。把骨折部位固定,例于断脚可以固定在另一只脚上,断手可以固定在胸部、坚硬的木板上等等。若怀疑是脊骨受伤,则切勿移动伤者或让其他人移动他。若伤者在马路中间,应该指挥汽车驶开而不应移动伤者,否则可能令伤者更伤。

昏迷

人会因很多原因而失去知觉,包括:头部受伤、糖尿病、中毒、癫痫症、心脏病突发、严重流血等。

处理方法:

呼唤伤者的名字及弄痛他,确定伤者是否清醒。

假如伤者有反应,情况就不算严重,可以送伤者到医院。

假如伤者没有反应,检查伤者有没有心跳及呼吸,若没有心跳的话则要施行心肺复苏法(懂急救的才可使用)。假如伤者有心跳及呼吸,按照复原卧式让伤者躺下。若怀疑伤者的脊骨受伤,如非必要切勿移动伤者,即使一定要移动时也要非常小心。

遇溺

仔细观察呼吸和心跳情况,对呼吸、心跳停止者,马上做心、肺复苏术,并设法让病人吐水。跳水容易引起颈椎骨折和损伤脊髓,出现肢体麻痹、呼吸麻痹等,应马上叫救护车。

处理方法:

把遇溺者带到地面。假如遇溺者没有呼吸但仍有脉搏,用口对口人工呼吸恢复他的呼吸。

假如没有呼吸及脉搏,便要用心肺复苏法(懂急救的才可使用)。

假如呼吸正常,可以按复原卧式让伤者伏在地上。

触电、雷击

不能直接去碰触电者的身体,应立即切断电源。重危者立即送医院抢救。一旦发现触电者,不要慌张地去直接碰救援。首先需切断电源,无法关断电源时,可以用木棒、板等将电线挑离触电者身体。救援者最好戴上橡皮手套,穿橡胶运动鞋等。

如果发现触电者已停止呼吸,需马上作心、肺复苏术抢救。同时检查一下患者头、胸部受伤和有无灼伤情况,应立即送医院。 碰到闪电打雷时,要迅速到就近的建筑物内躲避。在野外无处躲避时,要将手表、眼镜等金属物品摘掉,找低洼处伏倒躲避,千万不要在大树下躲避。未被雷直接击中的人,会出如同触电一样的症状,这时应马上采取心、肺复苏术进行抢救。

眼外伤

眼内异物:当有异物入眼,轻者可以随眨眼或清眼水分泌而排出,千万不要用手擦眼睛,否则异物会嵌入或刮伤眼角膜。

眼部撞伤:这可引起眼球或眼睑流血、水肿,伤者应立即用冰敷(冷毛巾)约十五分钟以 纾缓痛楚及水肿,每二至三小时重覆冰敷。48小时后,改用冷热交替敷眼。

眼部割伤:损伤后,应轻轻盖伤眼,立即求诊,不要自行用水洗眼或试图取出刺入眼 内的异物,不要擦眼睛,更不要压眼睛止血,最好用纸杯等物轻轻覆盖便可。 化学品灼伤:应立即以清水清洗,用手指把眼睛尽量张开,连续清洗15分钟,并尽可 能转动眼球以便彻底清洗。完成后立即求医。

中毒

处理方法: 带中毒者到附近的医院求医,若乘车的话,尽量把中毒者按复原卧式伏下;快找人打电话通知医院将有中毒病人求医,并旧能告知中毒者服食了哪种毒药、服了多少、病征及服毒的时间等资料;把盛载毒药的容器或残馀的毒药一并带到医院,将有助医生找出解毒剂;至于未把伤者送院前,可以因应伤者的情况,并用不同的方法帮助伤者。

对不清醒的伤者的处理方法:不要让他服用任何东西;不要令伤者呕吐,这可能使他再吸入自己的呕吐物。若他呕吐,就按复原卧式让伤者伏下。

对清醒伤者的处理方法:询问伤者或查看现场,了解伤者吃了甚麽毒药; 检查伤者的嘴唇、舌头、喉咙有没有化学烧伤的痕,若有烧伤的痕的话,那代表伤者曾吃了腐蚀性的毒药。

创伤

保持冷静是遇到紧急情况及严重创伤的首要事项,然后必须在意外后被医生称为“黄金1小时”的时间内,按正确的步骤处理伤者。

处理方法: ◆ 找人向外求救。

若伤者脊骨受伤,应该避免移动伤者。假如必须移动伤者,应该由多人一起,小心移动伤者,避免令他进一步受创。

要快速准确地评估伤者的ABC:A代表呼吸道及颈部,看是否顺通无阻;B代表呼吸,了解伤者有没有呼吸困难或窒息;C代表循环系统,看看伤者有没有因为休克而皮肤出血或变得又湿又冷。

最重要是令伤者苏醒及稳定其伤势,例如为有呼吸困难的伤者清理呼吸道丶为出血的伤者止血、让休克的伤者躺下等。

起水泡

病因:因磨损、重压、烫伤、冻伤等引起的体液渗出而形成。

处理:

1.起泡后(未破)先用肥皂清洗干净。

2.把别针等针头用火烫消毒,然后刺破水泡。

3.用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干,最后贴上护创膏。

4.泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。

扭伤

病因:因关节活动过量,超过正常活动范围,使周围的筋膜肌肉等受强力牵拉发生的损伤。

病状:关节种涨、剧痛、活动受限,关节皮下淤血,不能活动或侧弯。

处理: 1.停止活动(至少减小用力),尤其是踝部和膝关节的扭伤。 2.在患部垫上纱布、毛巾等,用冰袋冷敷。 3.可配以舒筋活血的药物治疗,但不要进行推拿和按摩。 4.休息时,将患处垫高。

危险的度量

脉搏每分钟120跳以上;呼吸每分钟20次以上(成人);人体血液丧失三分之一以上。


来源:运动医学部落公众号

审稿:健康科普分会